Сила · стабілізація
TRX
Тренування з підвісними петлями та вагою власного тіла. Розвиває силу, баланс, координацію й контроль руху.
Обрати час[ Тренуйся по-своєму ]
Наші Тренування
Від інтенсивної функціональної роботи до мобільності та відновлення. Обирай напрям під свою ціль, стан і настрій.
11 форматів у клубі[ Обери свій формат ]
Формати тренувань
Кожен напрям адаптується до рівня підготовки. Тренер пояснить техніку, підбере навантаження та допоможе рухатися безпечно.
Сила · витривалість
Functional
Комплексні вправи для всього тіла, що покращують силу, витривалість, координацію та якість повсякденних рухів.
Обрати час
Гнучкість · легкість
Stretching
М’яка робота над гнучкістю м’язів і свободою руху. Допомагає зменшити напруження та краще відчувати тіло.
Обрати час
Тонус · постава
BARRE
Поєднання елементів балету, пілатесу й функціонального тренінгу. Акцент на м’язовій витривалості, поставі та точності.
Обрати час
Контроль · баланс
Pilates
Контрольовані рухи в поєднанні з диханням. Зміцнює глибокі м’язи, покращує поставу, стабільність і баланс.
Обрати час
Сила кора · гнучкість
Pilates + Stretching
Перші 30 хвилин – Pilates: зміцнюємо м’язи кора, покращуємо поставу та контроль рухів. Наступні 30 хвилин – Stretching: знімаємо напругу, покращуємо мобільність і даруємо тілу легкість. Формат підійде кожному, хто хоче стати сильнішим, гнучкішим і краще відчувати своє тіло, незалежно від рівня підготовки.
Обрати час
Мобільність · гнучкість
Mobility + Stretching
Поєднання активної роботи над рухливістю суглобів і розтягування. Для вільніших рухів, кращої техніки та самопочуття.
Обрати час
Активація · кардіо · сила
B-52
Як класичний коктейль, тренування складається з трьох шарів: активація заряджає тіло та готує до дії, кардіо прискорює пульс і запалює внутрішній двигун, а силове навантаження формує рельєф і міцність м’язів. B-52 бадьорить, штормить і пробуджує силу. Входить до міжнародної категорії «Тренування нової ери».
Обрати час
Свобода · імпровізація
Surprise-surprise
Напрямок тренування на SURPRISE тренер щоразу підбирає інший, тому це заняття неможливо передбачити. Повна свобода дій та імпровізація тренера – звісно, згідно зі стандартами проведення занять клубу.
Обрати час
Сила · витривалість · інтенсивність
CrossFit
CrossFit – це тренувальна система, яка поєднує елементи силового тренінгу, кардіо, гімнастики та інших вправ. Основна мета – розвиток всебічної фізичної підготовки через різноманітні інтенсивні тренування, що розвивають витривалість, швидкість, силу, гнучкість, баланс і координацію. Заняття включають серії функціональних рухів: підйом важких предметів, стрибки, біг, віджимання, підтягування та багато іншого.
Обрати час
Сила · витривалість · інтенсивність
Power + Mobility
Power + Mobility - це збалансоване тренування, яке поєднує роботу з рухливістю та силову підготовку. Заняття починається з мобілізації суглобів: м’які вправи для розігріву, активації та збільшення амплітуди рухів, що готує тіло до навантажень. Далі - силова частина з використанням ваги, спрямована на розвиток сили, потужності та стабільності з акцентом на правильну техніку.
Обрати час[ Не знаєш, що обрати? ]